（本文根據(jù)作者2015年1月出版的新作《培養(yǎng)兒童自控力：讓孩子管好自己》編輯整理，1月13日發(fā)布于”男孩部落“（ID：myboyblog），轉(zhuǎn)載須注明原文出處及作者和注明來自“男孩部落”公眾號。）

　　引言：

　　如何才能讓孩子管好自己？這是令很多父母極為煩惱的問題，尤其是遇到一個所謂的“熊孩子”。如今，大多數(shù)家長都非常關(guān)注孩子的智商、情商、習慣、性格等方面的發(fā)展，但卻很少有人重視孩子自我成長的“秘密武器”——自控力的培養(yǎng)。當然，自控力的發(fā)展也跟情商、習慣等方面是密切相關(guān)的。

　　跟女孩相比，由于男孩的天性和教養(yǎng)等的不同，他們的自我控制和自我管理能力會比較欠缺。因此，對于男孩家長來說，從小注重孩子的自控力發(fā)展就顯得尤為重要。

　　關(guān)于自控力的話題，我們已經(jīng)給大家分享過好幾篇文章。其中大多數(shù)都出自付博士的新書《培養(yǎng)兒童自控力：讓孩子管好自己》，既有本書自序，還有兩篇試讀，都比較受讀者的歡迎（回復關(guān)鍵詞“自控力”即可快速查看）。其實，通過這幾篇文章，大家還看不到如何培養(yǎng)兒童自控力的全貌。

　　因此，我們干脆就把這本書中的核心內(nèi)容進行選編，讓大家對兒童自控力有個全面了解。今天選編的內(nèi)容是上半部分，主要跟孩子的大腦發(fā)育、身心發(fā)展、社會性發(fā)展和自我管理有關(guān)的25個秘密，后續(xù)還會把家長為了培養(yǎng)孩子的自控力需要做好的10件事，采用同樣的方式分享給大家。

　　需要說明的是，由于篇幅所限，我們只能把每個部分的核心觀點和精華內(nèi)容進行摘錄。對于每個話題，《培養(yǎng)兒童自控力：讓孩子管好自己》一書中都有詳細的案例以及具體的方法和建議，希望能對家長有所啟發(fā)和幫助。

　　正文：

　　1、“熊孩子”的根源就是缺乏自控力

　　人之所以成為人，是因為大腦有自控力中樞，可以控制自己的感情和欲望。自我控制就是個體對自身情緒和行為的主動掌控。

　　“熊孩子”的根源就是缺乏基本的自控力?！靶芎⒆印钡男袨楸憩F(xiàn)主要集中在以下兩個方面：1、動不動就發(fā)火；2、動不動就出手。前者主要是情緒控制不好的表現(xiàn)，后者主要是行為無法控制的表現(xiàn)。

　　我們經(jīng)?？吹降臉O端自我中心、非常任性、亂發(fā)脾氣、注意力不集中、不能忍耐和堅持、無法克制沖動行為等情況，基本上都是自我控制能力不夠所導致。

　　2、3歲前是自控力中樞發(fā)育的關(guān)鍵期

　　早期教育的一個重要目標就是讓孩子發(fā)展起自律和自控，能主動控制自身行為以符合主觀的價值觀、期望、標準和規(guī)則。不過，兩歲以下的嬰兒還不完全具備自控的能力，但在一歲多到兩歲左右，這種自控能力就開始有所萌芽。

　　認知神經(jīng)科學的相關(guān)研究表明，在大腦的發(fā)育中，針對某種功能會有個臨界期。3歲前，大腦自我抑制系統(tǒng)的這個中樞必須完成構(gòu)建。美國的研究者認為，自控力的中樞——“眼窩前額皮質(zhì)”的發(fā)育臨界期是3歲之前，特別是出生之前到出生后2歲半左右是發(fā)育最快的時期。過了臨界期的3歲以后，“眼窩前額皮質(zhì)”幾乎就不再發(fā)育。

　　3、3歲前，構(gòu)建自控力的“硬件系統(tǒng)”

　　越來越多的科學研究表明，通過訓練大腦能增強自控力。人類的大腦就像電腦的芯片，雖然體積不大，但假如質(zhì)量不過關(guān)或零部件缺失，最后一定會影響整體運行或出現(xiàn)局部問題。因此，從某種程度上說，大腦就是自控力的“硬件系統(tǒng)”。

　　我們需要從出生開始，就幫助孩子完成自控力的基本訓練：一是讓孩子學會放棄；二是讓孩子學會忍耐，初步完成自控力的“硬件系統(tǒng)”的構(gòu)建。

　　4、學會放棄，播下自控力的種子

　　從大腦的發(fā)育階段來看，1歲前是進行放棄訓練、為自控力播種的最佳時期。因為這個時期，孩子的記憶力還不是十分發(fā)達，需求沒有得到滿足的情況不會延續(xù)到記憶中去，心靈也不會受到傷害。

　　讓孩子學會放棄，可以從喂奶開始，也可以利用繪本學會對孩子說“不”，還可以利用身體語言讓孩子學會自動停止。

　　5、學會忍耐，讓自控力生根發(fā)芽

　　如果我們在孩子1歲之前，就通過放棄訓練為他們播下了自控力的種子，那么在接下來的時間里，我們就需要讓孩子慢慢學會忍耐和等待，逐步訓練孩子的延遲滿足能力，逐漸讓自控力這棵種子在孩子的心中生根發(fā)芽。

　　在訓練孩子學會放棄、忍耐和等待的過程中，父母一定少不了要對孩子說“不”。1歲之前，我們對孩子說“不”需要更多的溫柔；1歲之后，我們對孩子說“不”就需要更多的堅定。

　　6、3歲后，開發(fā)自控力的“應(yīng)用軟件”

　　3歲后，我們更多關(guān)注的是自我管理能力發(fā)展，需要結(jié)合孩子的生理和心理發(fā)展規(guī)律、情緒和社會性發(fā)展規(guī)律，通過多方面的訓練來促進孩子的自我控制能力發(fā)展，幫助孩子全面發(fā)展自我管理能力。

　　同樣可以這樣來比喻，這個階段，我們的主要任務(wù)就是幫助孩子在已構(gòu)建的“硬件系統(tǒng)”基礎(chǔ)上，不斷開發(fā)自控力的各種“應(yīng)用軟件”。

　　7、身體能量，是自控力的生理“能量場”

　　心理學有研究表明，自控是所有大腦活動中消耗身體能量最多的一項活動。佛羅里達州立大學的心理學家羅伊·鮑邁斯特通過很多實驗發(fā)現(xiàn)，人們的自控力總會隨著時間的推移而消失殆盡，自控力就像肌肉一樣是有的，它被使用之后會漸漸疲憊。

　　我們不難得出一個結(jié)論，身體能量是自控力的生理“能量場”。對于尚處于成長發(fā)育階段的兒童來說，為了確保大腦進行自控活動所需要的生理能量，我們需要通過合理飲食讓他們“吃”出自控力，通過充足睡眠讓他們“睡”出自控力，通過鍛煉身體讓他們“煉”出自控力。如果孩子的生理“能量場”能夠不斷得到各種各樣的補給，讓身體能量始終處于自控力的安全線之上，那么，他們的自控活動所需要的能量就將持續(xù)不斷。

　　8、先天氣質(zhì)，是自控力的生物“調(diào)節(jié)器”

　　心理學家瑪麗·羅斯巴特和約翰·貝特斯把氣質(zhì)定義為情緒、動機和注意反應(yīng)以及自我調(diào)節(jié)方面的先天個體差異，許多氣質(zhì)特點被認為是成人人格的情緒和行為構(gòu)件。這也是導致個體行為差異的一種生物基礎(chǔ)。

　　由此可見，孩子的自控力受遺傳影響，天生就是有一定差異的。只有當父母對自己孩子的氣質(zhì)特征和類型有了基本的了解，我們才能真正讀懂孩子的情緒和行為表現(xiàn)，才能在培養(yǎng)自控力方面，充分因應(yīng)先天氣質(zhì)這個生物“調(diào)節(jié)器”，真正做到因材施教。

　　9、自我意識，是自控力的心理“制動器”

　　人類有別于動物的一個重要特征就是擁有自我意識。當一歲多到兩歲左右的時候，孩子就開始行動、研究和探索，他們的自我意識就開始萌芽，認識到自己是一個獨立的個體。隨著自我意識的不斷發(fā)展，當我們做一件事的時候，能意識到自己在做什么，也知道我們?yōu)槭裁催@么做。

　　自我意識的獲得非常有利于孩子的情緒和社會性發(fā)展，標志著從外部控制向內(nèi)部控制的轉(zhuǎn)變。如果沒有完整的自我意識，自控系統(tǒng)將毫無用武之地；如果自控系統(tǒng)能占上風，原始的本能沖動就會被抑制。如果想要孩子具有更強的自控力，首先就需要讓孩子具有完整的自我意識。

　　10、認知發(fā)展，提升孩子的延遲滿足能力

　　延遲滿足指的是一種能力，是人對獲得自己想要的東西時能夠等待的能力。在心理學上，經(jīng)常和自我控制等同。培養(yǎng)延遲滿足的能力，也可以說就是在培養(yǎng)孩子的自我控制能力，對欲望能夠克制，能夠?qū)W會等待。

　　心理學家克萊爾·考普認為，為了以一種自我控制的方式做出行為，兒童必須有把自己作為能引導自己行為的、獨立的、自動化的生物個體的能力，他們必須要有記起照料者的指導，并且把它應(yīng)用到自己的行為中的表象和記憶技巧。由此可見，一個人的自我控制能力在很大程度上取決于他的認知發(fā)展水平。

　　認知發(fā)展，特別是在注意力和心理表征方面的提高，使得兒童為了抵抗誘惑而使用一系列有效的自我指導策略，最終使自己的延遲滿足能力得到提高。

　　11、語言發(fā)展，提升孩子的自我指導策略

　　前蘇聯(lián)著名心理學家維果茨基提出，兒童與自己說話是出于自我防衛(wèi)和自我指導。根據(jù)他的研究，兒童使用語言不僅是為了社會互動，語言還可以幫助他們解決任務(wù)。他把年幼兒童為了自我管理而使用的語言稱為私人語言。

　　從維果茨基的研究不難看出，伴隨認知發(fā)展而出現(xiàn)的語言發(fā)展，不僅可以幫助孩子增強社會互動，還可以作為早期的一個重要思維工具，幫助提升孩子的自我指導策略，從而提高他的自我管理和自我控制能力。

　　12、情緒發(fā)展，提升孩子的情緒能力

　　情緒能力，既影響社會能力的發(fā)展，又是衡量自控力的一項重要指標。在兒童中期，孩子可以通過一些方法和策略更有效地控制和調(diào)節(jié)情緒，6歲以后的孩子已經(jīng)可以逐漸學會管理自己的情緒。

　　情緒能力又可以細分為三種能力：1、情緒表達能力，指經(jīng)常表達積極情緒、較少表達消極情緒的能力；2、情緒認知能力，指正確分辨他人的情緒和導致這些情緒的原因的能力；3、情緒調(diào)節(jié)能力，指把情緒喚醒的體驗和情緒表達的強度調(diào)節(jié)到恰當水平，以便成功實現(xiàn)個人目標的能力。

　　13、親社會性，讓孩子發(fā)展利他行為

　　無論人還是動物，只要生活在一個群體中，就需要相互合作、樂于分享、愿意幫助別人。這些品質(zhì)，用心理學上的術(shù)語講就是親社會性。親社會性是與攻擊性相對立的一種品質(zhì)，親社會行為是有利于別人的行為。

　　親社會性的發(fā)展，不但可以減少孩子的暴力傾向和攻擊行為，而且可以幫助孩子發(fā)展同情心，讓孩子學會感同身受和換位思考，培養(yǎng)樂于助人的精神和利他主義的品質(zhì)。這些方面，最終有利于幫助孩子學會控制自己的情緒和行為，從而增強孩子的自我控制能力。

　　14、道德發(fā)展，讓孩子內(nèi)化社會規(guī)則

　　道德發(fā)展是指涉及是非、對錯判斷標準的情感、認知和行為方面的改變。在道德發(fā)展的過程中，大部分人都會達到這樣一個水平：他們希望負責任地做事，把自己看作，同時也希望被別人看作是一個有道德的人。

　　道德發(fā)展成熟的人，最終內(nèi)化了自己所學到的道德原則和社會規(guī)則，愿意遵從這些道德觀念和規(guī)則。內(nèi)化，即從外控行為向由內(nèi)部標準和原則所控制的行為的轉(zhuǎn)變，是通向道德成熟道路上的最重要的里程碑。

　　通俗易懂地講，道德發(fā)展成熟的標志就是個體已經(jīng)學會了自律，能從情感、認知和行為等方面依據(jù)已經(jīng)內(nèi)化的道德原則和社會規(guī)則行事，而不是根據(jù)本能和快樂原則行事。這也可以說是自我控制的最高級的表現(xiàn)形式。

　　15、攻擊行為,父母究竟該如何控制

　　心理學界把人類的攻擊行為分為兩類：敵意性攻擊和工具性攻擊。如果攻擊者的主要目的是傷害或損害受害者，無論是身體的、心靈的傷害，還是毀壞他的成果或財物，他們的行為就是敵意性攻擊。相反，工具性攻擊指的是，一方只把傷害另一方作為一種獲得非攻擊性結(jié)果的手段，比如在搶同伴的玩具時把他撞倒在地。

　　雖然攻擊行為是人類的一種天性，但是通過家庭環(huán)境、教養(yǎng)方式、學校教育的互相配合，也能控制孩子的攻擊行為。能否控制自己的沖動和攻擊行為，很大程度上取決于孩子是否具有自我控制的能力。

　　當孩子出現(xiàn)攻擊行為時，無論是否傷害到別人，我們都需要及時制止孩子的這種行為，并在態(tài)度上盡量做到“零容忍”。但在不同的發(fā)展階段，我們采取制止的方式和態(tài)度需要有所不同：1）1歲前，溫柔地推開。通過制止的動作讓孩子學會自動停止或放棄；2）1歲到3歲，堅定地制止。采取語言（對孩子說“不”）和行動（適當?shù)叵拗疲┫嘟Y(jié)合的方式，堅定地禁止孩子的攻擊行為；3）3歲后，耐心地引導。除了及時制止和適當懲罰，我們還需要耐心地引導孩子認識到這種行為的錯誤以及可能導致的后果，避免今后再出現(xiàn)類似舉動。

　　16、同伴交往，為孩子提供情感支持

　　同伴是每一個孩子成長過程中很重要的社會化代理人。同親子關(guān)系、同胞關(guān)系一樣，同伴關(guān)系也是社會性發(fā)展的一項重要任務(wù)。發(fā)展心理學家認為，對兒童來說，存在著兩個社交世界，一個是成人—兒童之間的世界，另一個是兒童同伴之間的世界，這兩個社會系統(tǒng)以不同的方式影響兒童的發(fā)展。

　　雖然這是兩個完全不同的社交世界，但至少有一點是基本一致的，他們都是為孩子提供情感支持的“基地”。與一個或幾個朋友之間的親密關(guān)系可以提供一種情緒上的安全網(wǎng)，這種安全感不僅幫助孩子有勇氣和力量去面對挑戰(zhàn)，而且使他們更容易承擔其他方面的壓力。而這種心理上的情感支持也非常有利于兒童自控力的培養(yǎng)。

　　17、性別差異，讓男孩釋放高活動力

　　男孩和女孩，除了生物遺傳方面的性別差異，還有很多其他方面的差異。男孩有別于女孩，其中最重要的一個表現(xiàn)就是男孩具有高活動力。這種差異甚至在出生之前就已經(jīng)出現(xiàn)，當胎兒還在子宮里面的時候，男孩的身體活動就比女孩多。在整個兒童期，大部分男孩都比女孩好動，都保持更高頻率的活動，特別是在同伴交往的過程中。這也是男孩比女孩更具有攻擊性、更喜歡玩暴力游戲的重要原因。

　　如何應(yīng)對孩子的好動，對于家有男孩的父母來說，這確實是一個很大的挑戰(zhàn)。如果我們對男孩的身心發(fā)展特征有更多了解，就能更加從容地面對這些挑戰(zhàn)；如果我們根據(jù)男孩的性別差異因勢利導，就能不斷增強他們的自控力。

　　18、發(fā)展自主性，才會掌控自我

　　心理學家埃里克森將18個月到3歲這個階段確定為畢生發(fā)展的第二個階段，即自主性對羞愧和懷疑，以從外部控制到內(nèi)部控制的轉(zhuǎn)變?yōu)闃酥尽Ｈ绻趮雰浩谛纬闪藢κ澜绲幕拘湃魏臀⑷醯淖晕乙庾R，1歲半左右的孩子就開始用自己的判斷取代大人的判斷。

　　一個自主性比較強的孩子，才能逐漸學會自我約束、敢于表達自我意志，最終學會自我管理。當孩子的行為和情緒從以外部控制為主轉(zhuǎn)變?yōu)橐詢?nèi)部控制為主時，就標志著他的自我控制能力已經(jīng)具備。

　　19、能主動順從，才會自動響應(yīng)

　　心理學的研究表明，在嬰幼兒時期，自控力最初是以順從的形式出現(xiàn)的。在12到18個月之間，孩子開始明確意識到大人的希望和要求，并能自愿遵守簡單的要求和命令。因此，只有讓孩子學會主動順從，他們在進行自我控制時才能做到自動響應(yīng)。

　　20、能遵守承諾，才會言行一致

　　一旦主動做出了承諾，那么，自我形象就要承受來自內(nèi)外兩方面的一致性壓力。一方面，是人們內(nèi)心有壓力要把自我形象調(diào)整得與行為一致；另一方面，外部還存在一種壓力，人們會按照他人對自己的感知來調(diào)整形象。

　　能自覺遵守承諾、做到言行一致的孩子，他對自身行為的控制能力也會發(fā)展得很好，自我管理方面的表現(xiàn)也會更佳。當然，在孩子成長過程中，也會遇到孩子經(jīng)常變卦的行為，這就需要父母的堅持和引導。

　　21、規(guī)則意識強，才會更守規(guī)矩

　　規(guī)則意識淡薄、不守規(guī)矩的孩子，其自我管理能力和自我控制能力相對來說也不會太強，這在幼兒園和中小學的課堂里面隨處可見。如果家長從小注重培養(yǎng)孩子的規(guī)則意識，逐漸引導孩子學會遵守規(guī)則，那么當孩子進入學校和步入社會以后，他們就會更愿遵守規(guī)矩和規(guī)章制度，自律性就會比較強。

　　22、管理好時間，才能自覺行動

　　一個會管理自己時間的人，他的自我管理能力相對也會更強，做很多事情的自覺性也會更高。這從一定程度上也可以衡量一個人的自我控制能力。

　　培養(yǎng)孩子的能力的前提就是讓孩子明白“時間是自己的”、“管理時間是自己的事”，同時還要讓孩子自己承擔沒有管理好時間的后果。我們在指導孩子學會時間管理的過程中，并不是一味催促孩子“快點！”、“快做！”，而是從小就讓孩子意識到“自己的時間”，并建立自己的“時間規(guī)則”。

　　23、制定好計劃，才能有條不紊

　　在孩子們的生活和學習中，很多事情都有先后順序和輕重緩急，每一天的安排都比較有規(guī)律。要把這些事情安排得井井有條，他們就需要學會制定計劃，學會自我規(guī)劃。這也是衡量一個孩子的自我管理能力的重要標準。

　　當然，讓孩子學會制定計劃和安排日程，并不是一蹴而就的事情，這需要一個循序漸進、潛移默化的過程。當孩子處于嬰幼兒階段時，我們需要盡力呵護孩子的秩序感和培養(yǎng)孩子有規(guī)律的生活習慣；當孩子處于學齡階段時，我們需要創(chuàng)造機會讓孩子學會制定計劃，并在執(zhí)行計劃的過程中引導孩子學會自我管理。

　　24、磨煉意志力，才不輕易退縮

　　意志力是心理學中的一個概念，是指一個人自覺地確定目的，并根據(jù)目的來支配、調(diào)節(jié)自己的行動，克服各種困難，從而實現(xiàn)目的的品質(zhì)。這個定義跟中文語境下的毅力和意志更接近。

　　心理韌性很強、意志很堅定的孩子就像一顆垂柳，在猛烈的狂風暴雨中它會彎曲但不會被折斷，它還可以在風平浪靜后恢復到比原來更強壯的狀態(tài)。有些人也把這種能力稱為抗挫折能力。

　　25、集中注意力，才不容易分心

　　注意是指心理資源的集中。在任何一個特定時刻，人們只能注意數(shù)量有限的信息。在能夠控制行為之前，孩子需要能夠管理或者控制注意。在孩子成長的不同階段，注意力的發(fā)展，不僅跟大腦發(fā)育的進程有關(guān)，而且還跟這個階段的認知、心理、情緒和社會性發(fā)展密切相關(guān)。

　　孩子的抗干擾能力，大都是在玩耍、游戲、運動、戶外活動等孩子感興趣的事情中逐漸培養(yǎng)起來的。對自己喜歡的事情，孩子一般都能做到專注，不容易被其他東西分心。通過玩拼圖、找不同等很多游戲，可以培養(yǎng)孩子的抗干擾能力或者專注力，當孩子完全投入游戲時，他們根本就不會受外界影響而分心。