現(xiàn)代白領(lǐng)有很多的不良生活和工作方式，你占了幾條了？

以生病的親友為鑒

艾凱（文員）

很多年前聽到一件事。一個上海人到日本打工，他給自己定了個目標(biāo)，3年內(nèi)一定要賺到多少萬。他沒日沒夜地做，終于實現(xiàn)了這個目標(biāo)，帶著錢，帶著對未來的憧憬回上海。但是他走出機(jī)場，馬上被送到醫(yī)院了，再也沒有出院。當(dāng)年聽到這事時，當(dāng)它是笑話。沒想到多年后，這種事就發(fā)生在自己身邊。

我的這個朋友比我小一輪，大學(xué)畢業(yè)后工作極為賣力。因為所有的業(yè)績都是自己掙工分，一分一分掙出來的。做得多，當(dāng)月獎金就多，做得少，當(dāng)月獎金就少。立竿見影。我的這個朋友來自內(nèi)地農(nóng)村，家里供他念書已屬不易。他很懂事，急著想報答父母，想在上海買房結(jié)婚，讓父母歡喜，他就沒日沒夜地苦做。

剛工作兩年，他的收入就超過我這個比他大一輪的人。但不幸的是，工作第4個年頭，他查出癌癥，且是晚期。

一班朋友很幫忙，火速幫找最好的醫(yī)院最好的醫(yī)生，火速安排手術(shù)。大家盡力幫忙，做到問心無愧。但他老實巴交的父母都還沒弄明白是咋回事，他們的兒子就走了。人生遽然謝幕。我想他死前肯定有太多的不甘，太多的后悔。

我想，他如果再活一回的話，他肯定不會這樣做了。人生是漫長的馬拉松。他當(dāng)時拼盡全力，每月賺1萬多元。我當(dāng)時只賺5000元，但我是輕松完成。他如曇花一現(xiàn)，遽然辭世，而且賺的那點辛苦錢死前差不多都交給醫(yī)院了，死得又很痛苦。我還賴活著，繼續(xù)每月賺5000元。如果一切順利的話，一路做到退休，再拿退休金。到那時，像老先生老太太一樣，每天到公園打拳跳舞。

用上海人常用的合算不合算的思路去套，我的賴活著肯定是合算的。

再說了，我們對人生的思路是不是有問題？以前還講比、學(xué)、趕、幫、超，現(xiàn)在恐怕就剩比、趕、超了，從一生下來，父母就拿孩子跟別人比了。接下來的日子一直很苦，一直在比、趕、超。等到工作了，還要比，比賺得多，比升職快，比買的房子大，比車子好……比來比去，比的都是看得見的東西。

我們比幸福嗎，比健康嗎，好像很少。

人就是這么怪。擁有的，或者不費力就擁有的，不珍惜，自己沒有但別人有，只要是社會公眾普遍認(rèn)為是好的，挖空心思想擁有。曾經(jīng)有個調(diào)查，問年輕女性，愿意在鳳凰（自行車）后面笑，還是愿意在寶馬里面哭，選擇后者的人大大多于前面的。鳳凰有啥稀奇呢，寶馬買不起的呀。但在寶馬里哭過的女人十個中有十個后悔當(dāng)初的選擇。

我們活蹦亂跳的時候，都不珍惜自己的身體，可勁兒折磨她。熬夜、抽煙、不吃早飯，父母說說，吼得響嘞，嚇得父母不敢吱聲。等到有一天身體不靈了，傻眼了。

而且，熬夜、不吃早飯、粘在電腦前，有多少是和工作有關(guān)呢？也許工作3小時就能完成，但許多人拖拖拉拉，上網(wǎng)聊天、種菜，熬夜看電影，第二天困勿醒，不吃早飯就沖出家門……顯得工作很忙很累的樣子，實際上沒做多少事。

如果有親友生病，建議去醫(yī)院探視，那是活生生的教材。不用多說，有腦子的看了就明白。

關(guān)鍵詞：管住嘴，邁開腿

吟秋（辦公室主任）

專家說現(xiàn)代人類所患疾病中有45%與生活方式有關(guān)，叫生活方式病。具體表現(xiàn)為：開私家車上下班、坐電腦前完成一天的工作、餐桌上推杯換盞、燈紅酒綠的夜生活里度過夜晚時光……這曾是許多人追求的幸福生活，而今我們享受到了，生活方式病卻已經(jīng)開始纏身了。在過去的一個世紀(jì)里，不良生活方式導(dǎo)致的慢性非傳染性疾病，取代了傳染疾病成為人類頭號殺手。

我在辦公室工作，因為是學(xué)中文的，單位碼字的事都?xì)w我管?？偨Y(jié)、紀(jì)要、新聞稿、工作簡報，連運動會入場面式廣播稿都承包了。一天好幾個小時窩在電腦前，眼花繚亂、脖子酸痛、僵硬，血脂年年增高，還有了輕度脂肪肝。

最懊惱的是漂亮衣服穿不了了。有一條在小攤上淘來的牛仔褲，深黃色，褲腿上有很多口袋，顯眼部位釘著亮片，最棒的是那條腰帶，寬、厚，質(zhì)地好得沒道理，走在大街上很拉風(fēng)?？晌抑淮┻^一次就掛起來了，因為腹部贅肉礙事。

控制飯量的目標(biāo)總是做不到，尤其吃自助餐時。晚上明明吃飽了，看到香噴噴的炸薯片、怪味花生、清香瓜子，真是煎熬啊。不吃心里空空的，覺得生活沒樂趣了。經(jīng)常是吃完瓜子吃蘋果，吃完香蕉吃花生，睡覺之前嘴就不閑著，到頭來不知不覺又吃多了！

為了健康的身體，為了漂亮的衣服，我制定了健康計劃：管住嘴、邁開腿。

管住嘴是：飯吃九分飽，晚上不吃零食，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。

邁開腿是：每天步行上下班，上下樓不坐電梯。開會時坐在角落，偷偷小規(guī)模鍛煉：扭扭脖子、搓搓手指，促進(jìn)血液循環(huán)。

我有個同學(xué)以前挺胖，前不久看到她就像換了個人，身材保持得特好，精神狀態(tài)也棒。她告訴我一秘方：一是每天晚飯后走1小時；二是出門搭公交車、在家做飯時站直收腹鍛煉，這對減少腹部贅肉特有好處，每天只要20分鐘就有效。

健康不是難事，只要堅持就有效，你試試。

生活方式是自己選的

徐瑞娥（雜志編輯）

人生最大的痛苦是：人死了，錢沒花了。小沈陽這樣說。

人生最大的痛苦是：人還活著，錢沒了。趙本山說。

這段對話，其實代表了當(dāng)今社會兩種典型的生活態(tài)度。

極度缺乏體育鍛煉，有病不求醫(yī)，不吃早餐，與家人缺少交流，不能保證睡眠時間，面對電腦過久……細(xì)數(shù)這十條短命因素，絕大多數(shù)白領(lǐng)幾乎條條占全。好在我欣喜地發(fā)現(xiàn)，自己還有幾條不在其列。

雖然許多人知道45分鐘是一個最佳工作周期，過了45分鐘人就會疲勞，影響思維效率。可面對電腦一坐幾小時，依然是大多數(shù)人不知不覺的工作習(xí)慣。我發(fā)現(xiàn)同事老張做得很好，差不多平均半小時起身上一次廁所。后來才知道，他老先生有前列腺炎，尿頻尿急?？磥砣淌яR，焉知非福，前列腺炎固然不好，不過老張因此減少了得腦血栓、頸椎病的機(jī)會。從此，我每天盡量多喝水，多上廁所，由此減少了在電腦前固守的時間。

空調(diào)病是白領(lǐng)的另一常見病?；蛟S因為待遇不理想，我們公司好幾個同事對老板苦大仇深。每到夏天，氣溫剛上30℃，小麗就會迫不及待地打開空調(diào)。一方面為涼快，另一方面是為消耗老板的電費。為了達(dá)到第二個目的，小麗通常將溫度調(diào)到23-24℃，同時開著一扇窗戶和半扇門通風(fēng)，說是避免空調(diào)病。

至于有病不求醫(yī)，不去定期體檢，往往不是因為沒時間，很大程度上，是源于大家對醫(yī)院的不信任。體檢費本身就不便宜，而且許多醫(yī)生看了報告，無論你是不是真的有病，都能給你開出一大堆藥，說不定還能讓你產(chǎn)生點心理疾病，以后老懷疑自己有病。不去體檢，只有自己經(jīng)?？纯瘁t(yī)學(xué)網(wǎng)站，比對一下有沒有疾病隱患了，不過這樣有時也會產(chǎn)生疑心病。

最難處理的是加班。以前我在一家廣告公司，一個月大多數(shù)夜晚都加班到半夜。干了兩個月，我覺得得不償失，這點工資肯定不夠?qū)砜床?，毅然辭職。之后，我將這家公司老板的照片打印了一大張，貼在自家電腦上方的墻上，警告自己：不努力就會回去受他剝削。

說來說去，白領(lǐng)的生活方式是自己選擇的。要錢還是要命？只要你對這個最簡單的問題做出選擇，你就知道自己將會得到健康，還是得到一份將來用于看病的較高收入。

健康就是大大的1

HJ（公司職員）

去年，公司里組織健康體檢，一向健康的我，居然被查出膽結(jié)石，醫(yī)生詢問我的生活習(xí)慣后，說這和我不吃早餐有很大關(guān)系，難怪！我早上貪睡，這么多年養(yǎng)成了早餐不定時的壞習(xí)慣?？磥恚X也不是多多益善。

在職場打拼之余，還是要多關(guān)心自己的身體，畢竟健康是1，其他都是后面的0，皮之不存、毛將焉附？沒有這個1，一切的一切，都將無從談起。

為了所謂掙錢，超負(fù)荷加班而連軸轉(zhuǎn)；為了所謂娛樂，夜夜笙歌犧牲睡眠；為了所謂朋友，感情深一口悶，膏粱厚味不加節(jié)制……久而久之，現(xiàn)代三高富貴病就接踵而至，讓人追悔莫及！