1、我如何度過(guò)自己獨(dú)處的時(shí)間?

沒(méi)錯(cuò)，依靠你的老方法(比如拉著愛(ài)犬出去散步，或者沉醉于園藝)，是會(huì)讓你覺(jué)得舒適和滿足，并且強(qiáng)烈地意識(shí)到自我，在我18歲的時(shí)候，我就開(kāi)始跑步了，當(dāng)我80歲時(shí)，我還是會(huì)繼續(xù)跑下去。但是如果你始終堅(jiān)持同樣的事情，你可能會(huì)漸漸覺(jué)得無(wú)聊而沒(méi)有活力，如同面對(duì)一條穿了20年的裙子。何不將時(shí)間花在一些你以前沒(méi)有去做的事情上呢?離開(kāi)你跑步的小徑，去面對(duì)你未知的世界，讓自己感受新鮮的好奇感和新挑戰(zhàn)。誰(shuí)知道你會(huì)愛(ài)上什么呢?去上一段課程，加入一個(gè)團(tuán)體，參加一場(chǎng)遠(yuǎn)足，或者去看一個(gè)藝術(shù)展?？傊?，準(zhǔn)備開(kāi)始一場(chǎng)小小的習(xí)慣冒險(xiǎn)吧!

2、我是否注意到，我的身體需要什么?

你是否聆聽(tīng)到它告訴你，你的工作太辛苦，你的職業(yè)心態(tài)要調(diào)整了，喝的酒太多，或者你放任自己的手臂肌肉越來(lái)越松弛，如同一個(gè)干癟瘦小的老太太?想一想，如果你可以把自己的身體當(dāng)成一個(gè)具有強(qiáng)烈洞察力、能告訴你許多預(yù)兆的新朋友，你可以從中得到多少好處。

3、我要感謝誰(shuí)?

想一想鼓勵(lì)你發(fā)表自己意見(jiàn)的老師，教你無(wú)所畏懼嘗試新事物的朋友，主動(dòng)給你假日來(lái)處理個(gè)人問(wèn)題的老板。記得他們對(duì)你給予的關(guān)注、鼓勵(lì)、關(guān)心和寬容。仔細(xì)回顧你要感謝多少人，是為了哪些原因，這些回顧可以完全改變你的人生觀。當(dāng)你翻閱自己的記憶，在眾多溫暖的記憶里看到自己的生活時(shí)，你會(huì)知道你是真的在被關(guān)懷和祝福著。你和別人之間的連接感會(huì)更加強(qiáng)烈，這時(shí)，你會(huì)感到真正的喜悅。

對(duì)別人的感謝還可以揭示你心中隱秘的愿望。如果你感謝你生活中出現(xiàn)的女強(qiáng)人，也許說(shuō)明你自己正渴望成為一位更強(qiáng)大的女性。如果時(shí)至今日，你仍然感謝10年前在你做臨時(shí)演員時(shí)教了你小技巧的人，這感謝也許是一個(gè)暗示，暗示你現(xiàn)在正在尋找一個(gè)有創(chuàng)造性的新出路。所有這些感謝，以及你從這些感謝中接力下去的友善，會(huì)使自己前進(jìn)，并且點(diǎn)亮別人的心。

4、我是不是總把我的生活和別人相比?

如果你花費(fèi)了太多的腦細(xì)胞來(lái)對(duì)比自己和別人的生活他們的孩子，你的孩子;他們的廚房，你的廚房，那么你需要從這種嚴(yán)重的攀比心態(tài)中解脫出來(lái)了。否則，你所有的想法都是別人的，你想要的東西其實(shí)也都是別人的。這些人對(duì)你而言，是什么人呢?當(dāng)你看到他們開(kāi)車(chē)經(jīng)過(guò)你身邊，他們也總是在幸福地笑嗎?不，并不是。如果你仔細(xì)觀察的話，你會(huì)看到你總是在與之攀比的女同事，也在悶悶不樂(lè)地望著窗外因?yàn)樗蚕胫溃募液袜従蛹冶绕饋?lái)，哪家更好。這樣的攀比哪里有盡頭?停下來(lái)，享受你自己的生活。

5、每周我會(huì)花多少小時(shí)在電腦、電視和手機(jī)上?

計(jì)算一下，如果數(shù)字對(duì)你來(lái)說(shuō)很高，下周試著去減少你在這些屏幕前的時(shí)間，體會(huì)一下在某個(gè)時(shí)間不去坐到電腦前的感受如何?？纯茨隳苋绾问褂眠@些挪移出來(lái)的時(shí)間，將它們花在什么地方。

6、我是否為我真心想做的事情付出了努力?

你是否能小額地、象征性地每個(gè)月為你所關(guān)心的事情投入一小筆錢(qián)(即使每月只投100元)嗎?無(wú)論它是對(duì)你來(lái)說(shuō)很有意義的慈善機(jī)構(gòu)，或者是為自己儲(chǔ)蓄然后買(mǎi)一件藝術(shù)品。

7、每天早上我在看鏡子的時(shí)候，看到了什么?

鏡子里，如果你已經(jīng)看到了唇邊偶爾出現(xiàn)的小皺紋，或者覺(jué)得自己今天選擇的衣服有點(diǎn)怪異，你會(huì)郁悶嗎?何不給自己一個(gè)笑容，輕松點(diǎn)讓這些糾結(jié)的小心事過(guò)去。對(duì)于剛開(kāi)始轉(zhuǎn)變心情的人來(lái)說(shuō)，你可能需要在穿衣服上面找到更多的樂(lè)趣，穿上你最喜歡的顏色，你會(huì)變得更加快樂(lè)。而當(dāng)你開(kāi)始變化，每個(gè)人都能看見(jiàn)更美麗的你。

8、生活中有些事情和關(guān)系并不那么完美，我是否找到了一種合適的方式來(lái)解決它?

你是否曾經(jīng)對(duì)著一些人大叫，只是想挽留他或者彌補(bǔ)你們的關(guān)系?或者你是否嘗試修復(fù)這些關(guān)系卻失敗了?也許你該接受你的妯娌、老板、大學(xué)同學(xué)本身的樣子。請(qǐng)將他們的性格和做法如實(shí)地描述出來(lái)，并決定如何讓他們恰當(dāng)?shù)厝谌肽愕纳?，或者在某些方面讓他們遠(yuǎn)離。

9、我是否信仰比我自己更強(qiáng)大的力量?

當(dāng)你面對(duì)一種比你自己更高更強(qiáng)的精神力量(比如修習(xí)瑜伽)，一種敬畏感會(huì)讓你覺(jué)得很幸福而依賴(lài)。你會(huì)意識(shí)到，你是一個(gè)大社會(huì)的一部分，是渺小的但有所安慰的是，我們?cè)谒娴目臻g里被有意或者無(wú)意地聯(lián)系在一起。無(wú)論你是喜歡冥想，還是在河邊散步行走，這些心靈寧?kù)o的時(shí)刻可以幫助你探索生活中奇妙和快樂(lè)的事物。

10、我在與丈夫、孩子和朋友的相處中，是否為這些關(guān)系帶來(lái)積極的影響?

是你的幽默?明智的建議?還是你習(xí)慣為自己心情沮喪的愛(ài)人烘焙世界上最美味的小點(diǎn)心?意識(shí)到自己帶給別人怎樣的感覺(jué)和風(fēng)格，能幫助你去認(rèn)識(shí)你自己，這樣你才能夠更容易去面對(duì)這些關(guān)系中不可避免的種種摩擦。另外，當(dāng)你的優(yōu)點(diǎn)被提醒，你會(huì)覺(jué)得自己更有能力去管理生活中的方方面面，處理家中的各種關(guān)系危機(jī)。

11、我的家中，是否有一個(gè)地方能讓我去做些我喜歡的事情(畫(huà)畫(huà)、練瑜伽、和朋友們聊天喝紅酒)?如果沒(méi)有，為什么不趕快建造這么一個(gè)空間呢?

12、與真實(shí)年齡相比，自我感覺(jué)的歲數(shù)是更加年輕，還是更年長(zhǎng)?

什么時(shí)候我能感覺(jué)到自己確實(shí)是處在目前的年齡里?無(wú)論你到現(xiàn)在為止過(guò)了多少個(gè)生日，記住：你可以在任何年齡發(fā)揮出你的潛力。你可以得到并且保持勻稱(chēng)的好身材;如果你喜歡，你可以尋找能讓你像個(gè)孩子一樣興奮的新刺激，來(lái)自別人的眼光不應(yīng)該成為你止步不前的原因。而如果你暗自希望自己更加成熟，你會(huì)看到你在以切實(shí)有效的方法長(zhǎng)大。年齡只是一個(gè)數(shù)字，如果你愿意給自己自由，你的行動(dòng)就會(huì)自由。這時(shí)，你可以問(wèn)出所有問(wèn)題里最重要的一個(gè)：我將如何來(lái)度過(guò)這份只專(zhuān)屬于我的人生?

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