我們的文化崇尚工作至上，我們經(jīng)常聽說某些人在辦公室挑燈夜戰(zhàn)，或是從不去度假?？墒枪ぷ鞯枚嗖⒉灰馕吨鴳?yīng)受表彰或加薪。

過度工作很可能會(huì)降低你的工作效率、消磨你的創(chuàng)造力，甚至對(duì)你與家人和朋友的關(guān)系產(chǎn)生負(fù)面影響力。別誤會(huì)，有激情有夢想是上天賜予你的禮物，為自己熱愛的事業(yè)而努力更不會(huì)是一種過錯(cuò)。但是，休息也很重要。無論你在哪里工作，在家或是在辦公室，請(qǐng)隨時(shí)保持一份創(chuàng)造性的思維。

以下是關(guān)于如何避免成為工作狂的幾條建議。

1.設(shè)定明確的工作時(shí)間

保持固定的工作時(shí)間。例如，如果你的工作時(shí)間是朝八晚五，就一定要在五點(diǎn)以前離開辦公室，不要待到很晚。

2.保證充足的睡眠

如果你遇到某些人行為如同癡呆，那他很有可能飽受缺覺之苦。

為了一個(gè)項(xiàng)目工作到深夜，還要在早上5點(diǎn)起床去辦公室，這可不是什么高招。不睡覺會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)造力缺失，士氣低迷和易怒等癥狀。所以，努力工作不如聰明工作。

3.遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)

工作不是一定需要互聯(lián)網(wǎng)才能完成。離開顯示器和手機(jī)，你往往會(huì)遇到很神奇的事情。我大多數(shù)的妙計(jì)靈感都來源于我洗澡、散步、做飯和不工作的時(shí)候。

每個(gè)人都有創(chuàng)造力，那些奇思妙想總是在不經(jīng)意間涌入腦海。但是有了想法不代表必須馬上實(shí)施。保證日記隨身，你就可以隨時(shí)記錄下你的想法，然后好好享受假期。

4.親近自然

親近自然是減輕壓力、遠(yuǎn)離平日的煩惱與工作的好方法。在日常生活中留出一點(diǎn)時(shí)間來出去走走。例如，每天散步半小時(shí)，留心周圍的事物。不要總是那么匆忙，試著慢下來，試著嘗試?yán)斫庾约簝?nèi)心的想法，去領(lǐng)略周遭自然的美好。

5.騰出時(shí)間來陪陪朋友、家人和同伴。

如果你太過投入工作，就很有可能會(huì)犧牲與朋友，家人和伴侶相處的時(shí)間。做你熱愛的工作固然重要，但是愛你的人也同樣重要?？紤]一下如何進(jìn)行，還有什么才是你生命中最重要的。當(dāng)你陪在家人、朋友和你的終生伴侶身邊時(shí)，一定要真心實(shí)意。努力地全身心投入。例如，當(dāng)你和朋友聊天時(shí)，請(qǐng)認(rèn)真傾聽，保持參與并適時(shí)提問。

6.注重食物品質(zhì)

過度工作的一個(gè)不良影響就是是在外面吃一些垃圾食品。真正意義上的食物包括水果，蔬菜和全麥類食品。所以，上班前的頭天晚上或者當(dāng)天早上，你可以花點(diǎn)時(shí)間給自己準(zhǔn)備一份營養(yǎng)的早餐和午餐。

最重要的是，不要一邊工作一邊吃東西。好好地品嘗你的食物，每一口都是享受。研究表明：吃飯過快更容易導(dǎo)致過飽和長膘。

7.培養(yǎng)一種愛好

培養(yǎng)一種愛好，最好是跟你每天工作無關(guān)的愛好。先集思廣益，再逐個(gè)攻破。例如，你可以從跑步、散步、編織、讀小說或者寫作開始。愛好應(yīng)該是那些能給你帶來歡樂，使你沉迷其中，找尋到真實(shí)自己的東西。

8.關(guān)注自己的身體。

工作過度的你會(huì)發(fā)覺你正變得疲累，暴躁和冷淡。所有以上癥狀都是你應(yīng)該減緩節(jié)奏的征兆。傾聽自己身體的聲音很有必要。通過對(duì)自己身體的傾聽你會(huì)覺察何時(shí)自己身體有恙，需要更多休息。

9.經(jīng)常詢問自己的目標(biāo)與生活目的

重新評(píng)估你的目標(biāo)，生活的目的和行為非常重要。例如，如果你經(jīng)常地在辦公室熬夜，因?yàn)楣ぷ骰蛘咧杂诓榭脆]件而破壞了你的私人關(guān)系的話，請(qǐng)問問你自己：

我為什么這么做?

最終目標(biāo)是什么?

我的表現(xiàn)正常嗎，健康嗎?

10.不斷培養(yǎng)健康習(xí)慣

培養(yǎng)健康習(xí)慣不是一天兩天的事兒。每天改變一點(diǎn)點(diǎn)，長期下來發(fā)生巨大的改變。例如，與其每隔5分鐘就去查看郵件，不如每天查看3次。

同樣，把每天的小改變?nèi)谌肽愕娜粘９ぷ髦?，比如每天鍛煉半小時(shí)，自己準(zhǔn)備飯菜和花些時(shí)間陪著朋友與家人。

11.親近他人，平衡工作與生活

如果你自認(rèn)為是工作狂，跟別人打成一片吧。與朋友，家人多聯(lián)系，同時(shí)把治療當(dāng)成一種選擇。如果你認(rèn)為這大大地影響了你的生活，那就做點(diǎn)什么來解決這個(gè)問題。我們只有一次生命。所以，好好享受，多多保重。

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